źródła białka

[...] siedzib firm i może 1 na 10 Ci udostępniłaby takie informacje, które w tym wątku Ciebie interesują, taka jest prawda - tajemnice handlowe, ochrona danych swoich dostawców, źródła surowca itp Chcesz mieć też pewność tego co spożywasz, możesz sam swoje białko wysłać do laboratorium jakie Ciebie interesuje i je sobie przebadać. Podałeś przykład [...]

[...] siedzib firm i może 1 na 10 Ci udostępniłaby takie informacje, które w tym wątku Ciebie interesują, taka jest prawda - tajemnice handlowe, ochrona danych swoich dostawców, źródła surowca itp Chcesz mieć też pewność tego co spożywasz, możesz sam swoje białko wysłać do laboratorium jakie Ciebie interesuje i je sobie przebadać. Podałeś przykład [...]

koxiq87 - w Twojej diecie, przynajmniej tej wklejonej tu powyżej jest za dużo białka. Polecam też inne źrodła skrobi niż obfitujące w gliadyny makarony. Przydałaby się takze ryba morska w menu (np 2 - 3 razy w tyg)

owsiane + slonecznik = uzupelniaja sie. to tylko przyklad jak cos skombinowac z nieczego w sumie. slonecznik zrodlo omega 6 , kazdy moze miec w chacie , kakao i wiorki mama uzywa do ciast , mozesz troche zabrac , i juz cos sie posklada. to nie jest temat jak zastapic np jajko tylko co zrobic kiedy nie mamy bezposredniego zrodla pelnowartosciowego [...]

nie rozumiem ? no nie mamy zrodla pelnowartosciowego bialka wiec kombinujemy owsiane + slonecznik = uzupelniony aminogram czyli pelnowartosciowe podbijamy bialko wiorkami, mlekiem ( pelnowartosciowe ale nie traktuje jako pelnoprawne zrodlo ), jak mamy to orzechy. aminokwasy NIE MUSZA pochodzic z jednego produktu aby dostarczyc organizmowi [...]

[...] wychodzi 3tys kcal aby utrzymać wagę, jak dodasz do tego 3x w tyg 1,5h ćwiczeń wyjdzie o jakieś 2500kcal w ciągu tygodnia więcej. więc jakieś 3350kcal do utrzymania wagi w miejscu. Utnijmy to do 3tyś. 210g białka = 840kcal 85g tłuszczy= 765 kcal 350g węglowodanów= 1400kcal Poczytaj tematy podwieszone aby wybrać dobre źródła makroskładników.

Sory, ale skoro tyle czytałeś to dlaczego zadajesz podstawowe pytania o dietę ? Z tego co napisałeś to wnioskuję , jednak, że nie czytałeś o niej za wiele. Radzę ci poczytać o diecie i coś samemu ułożyć a tu masz wszystko nawet przykłądowe diety, doznania ludzi itp. więcej nie trzeba http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html [...]

Ja bym na Twoim miejscu załatwiła to tak - wyliczyła zapotrzebowanie i makro, zorientowała się u źródła, jakie makro mają cateringowe posiłki; wzięła catering na jeden posiłek mniej - powiedzmy 400kcal i ten jeden posiłek robiła we własnym zakresie w taki sposób, by uzupełnić makro do standardów potrzebnych na redukcji. Najprawdopodobniej w [...]

[...] kreatyny, którego cząsteczki są nośnikami energii niezbędnej do syntezy białka. Podnosząc poziom fosfokreatyny w organizmie powoduje szybkie odnowienie ATP, głównego źródła energii wykorzystywanej podczas pracy mięśni. Stosowanie Kreatyny FitMaxT może powodować szybki przyrost siły i beztłuszczowej masy mięśniowej, działa [...]

nawet jak na mase to duzo kalorii zakladasz, ja bym zaczal od ok. 3000 i ewent. pozniej dokladal dieta:1 Śniadanie Płatki owsiane 100g 0,5l mleka 0,5% 2 kromki chleba razowego /NIEPOTRZEBNE 20 g masła roslinnego /OUT 100g białego sera/wedliny 20g orzechów B-ok.45g W-ok 150g T-35 /WW OK. 70G, T -20 2 II Śniadanie 4 kromki chleba razowego 20g [...]

Jesli temat Cie rzeczywiście ciekawi musisz poczytać wiecej na temat diet wysokotłuszczowych. Weglowodany sa paliwem tylko i wyłacznie przy beztlenowej pracy mieśni. Nie sa też łatwiej spalane, wrecz przeciwnie organizm bardzo sie z nimi meczy dlatego wymagaja takiej ilosci białka, tylko tłuszcze zwierzece w pełni uwodorowione sa gotowym paliwem [...]

czy dobrze sobie wydumalem, ze na tej diecie metabolizm powinien byc wyzszy (wiecej bialka, "szybkie" zrodla energi w postaci ww) niz w przypadku CKD ? ps. quazar - czlowiek dieta, robisz wielka robote w dziale pozdro i dzieki Zmieniony przez - frx w dniu 2005-04-21 19:37:32

Więc tak, popełniłem błąd i przyznaje się do tego, lecz spodwodowane jest to tym, że czytłałem o tym iż nasz organizm na przetwoprzenie 1g białka zużywa 4 g ww, ale widze, że musze poszukać pewniejszego źródła. Przyznaje sie z czystym sumeiniem do popełnieniea błędu. JESTEŚMY TYLKO LUDŹMI NEMEZIS

[...] zadbaj o pełnowartościowy posiłek już... Daj inne białko, twaróg na noc wrzuć (kazeiny), węgle - kasza/ryż/makaron. Na noc jak pisałem wyżej daj ten twaróg półtłusty. Dorzuć do diety źródła tłuszczy (pamiętaj o proporcjach), owoce (okolice treningu) i warzywa Oblicz bilans kaloryczny -> Dziennik posiłków Vitalmax www.drakthorn.republika.pl

nie ma po treningu źródła szybko przyswajalnego białka...

Ale co mają orzechy do nabiału? Jedno jest źródłem tłuszczów a drugie białka. Źródła składników odżywczych należy urozmaicać a nie skupiać się je jednym. http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html

jezeli bedziesz stawial na rozne zrodla pokarmowe i nimi rotowal w ciagu tygodnia to nie widze problemu. jednak pamietaj o mojej uwadze dotyczacej podazy bialka.

[...] niesie to za sobą żądnych korzyści. Odżywka przed snem jest całkowicie zbędna. Dieta dość monotonna, rotuj składnikami odżywczymi, wzbogać tą dietę o różnokolorowe warzywa, inne źródła węglowodanów: kasze, ziemniaki, bataty, owoce których jest relatywnie mało. Banan to nie jest jedyny owoc na świecie, każda barwa cechuje się innymi wartościami.,

Niunia ,wiesz szczeze to ja bym ci proponwal na 2-3 tygodnie diete wlasnie na poziomie 2000-2200 aby rozpedzic metabolizm ,dal bym kolo 2g bialka ,1g tluszczu i reszta ww ,oczywsice zrodla zdrowe Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-12-25 18:04:20

[...] Na redukcji raddziłbym uważac z suszonymi owocami- w 1 posiłku wywal suszone owoce(albo ogranicz), dorzuc lepiej więcej płatkow i np. trochę wiórek kokosowych( bo nie masz źródła tłuszczy w 1 posiłku). 3 posiłek - Według mnie złe źródło węgli, za dużo masz tych owoców(w szczególności bananów), daj lepiej ryż brązowy(lub paraboiled) lub kaszę [...]